Üç Fasulye Salatası – Sağlıklı

Üç Fasulye Salatası, taze sebzeler ve otlar ve hepsini tamamlamak için keskin bir salata sosu ile doldurulur! Bu lezzetli garnitür veya öğle yemeği için sadece 15 dakika. Yemek hazırlığı için de mükemmel!

Yavaş yaz günleri ara kolaysorunsuz yemekler. Özellikle benim için kolay, telaşsız salatalar! Bu basit salatanın mutlak kolaylığını seveceksiniz. Konserve fasulye, konserve marine edilmiş enginar ile bütçe dostudur ve doku ve lezzet için gevrek ve taze sebzeler kullanır.

Buffalo Chicken veya Avocado Bacon gibi, yemek pişirmek istemediğimde öğle yemeğinde ve hatta akşam yemeğinde tadını çıkarabileceğim bu hazır salataları seviyorum. Bir beslenme uzmanı olarak, 3 farklı fasulyeden elde edilen besin maddelerinin birleşimini ve ardından en sevdiğim sebzeleri atmayı seviyorum. Lif, protein, sağlıklı yağlar ve antioksidanların mükemmel bir kombinasyonu!

Üç Fasulye Salatası Nasıl Yapılır?

İşte ihtiyacınız olacak malzemeler:

  • Nohut
  • Fasulye
  • Büyük Kuzey Fasulyesi
  • Salatalık
  • Domates
  • kırmızı soğan
  • Marine edilmiş enginar kalpleri
  • Taze fesleğen
  • Avokado yağı veya zeytinyağı
  • kırmızı şarap sirkesi
  • Limon
  • Sarımsak
  • İtalyan baharatı
  • Tuz ve biber

Tek yaptığımız orta ila büyük boy bir kase alıp fasulyeleri sebzelerle birlikte atmak. Malzemeleri kapaklı küçük bir kapta karıştırıp sallayarak pansuman yapacaksınız. Sebzelerle karıştırın, biraz tuz ve karabiber ekleyin, üstüne taze fesleğen!

İpuçları, Uyarlamalar ve sunum

Bu pansuman süper basit, blender veya mutfak robotu gerektirmez. Limon suyu, ezilmiş sarımsak, zeytinyağı ve kırmızı şarap sirkesi. Ayrıca her şeyi limon biberi ile doldurdum, bu ekstra zingi eklemek çok güzel!!

Tüm favori sebzelerinizle de kişiselleştirmekten çekinmeyin. Takıntılı olduğum için biraz pepperoncinis koydum. Zeytin de işe yarar. Çiğ pancar eklemeyi seviyorum çünkü normalde çok sık yediğim bir sebze değil ama dolmalık biber veya turp gibi diğer sebzeleri kolayca değiştirebilirsiniz.

Bu yemek aynı zamanda mükemmel bir çömlek veya piknik yemeği yapar! Paketlenmesi çok kolay ve kalabalığı memnun edeceğinizden emin olabilirsiniz. Ayrıca buzdolabında birkaç gün dayanacak olanıdır. Bunu Pazar gecesi yapın (sadece birkaç dakikanızı alacaktır) ve hafta boyunca öğle yemeğiniz için tadını çıkarabilirsiniz. Tek tavsiyem taze fesleğeni her gün salatanıza ayrı ayrı eklemeniz olacaktır. Kolay yemek tarifleri listeme kesinlikle eklendi!

Seveceğiniz diğer salatalar!

Üç Fasulye Salatası

Bu üç fasulye salatası, sadece bir avuç malzemeyle 15 dakikadan daha kısa sürede bir araya geliyor! Piknik öğle yemeği, yemek hazırlığı veya kolay garnitür için mükemmeldir.

Hazırlık zamanı 15 dakika

Porsiyon 4

İçindekiler

  • 1 14
    oz
    Büyük Kuzey Fasulye konservesi
  • 1 14
    oz
    Barbunya fasulyesi konservesi
  • 1 14
    oz
    Garbanzo Fasulye konservesi
  • 1 8
    oz
    kavanozda marine edilmiş enginar kalbi
    boşaltılmış
  • 1/3
    Fincan
    doğranmış kırmızı soğan
  • 3/4
    Fincan
    doğranmış salatalık
  • 3/4
    Fincan
    doğranmış kiraz domates
  • 1 limonun suyu
  • 2
    yemek kaşığı
    kırmızı şarap sirkesi
    veya seçtiğiniz sirke
  • 1/4
    Fincan
    avokado yağı veya zeytinyağı
  • 2
    karanfiller
    ezilmiş Sarımsak
  • 1
    Fincan
    doğranmış taze fesleğen
  • tatmak için tuz
  • Limon biberi
    (isteğe bağlı)

Talimatlar

  1. Fasulyeleri büyük bir kevgir içine boşaltarak başlayın. Fasulyeleri iyice yıkayıp geniş bir kaseye alın.

  2. Enginarları ikiye bölün (veya olduğu gibi bırakın) ve fasulyelere ekleyin. Kalan sebzeleri ekleyin: soğan, salatalık ve domates.

  3. Küçük bir kapta limon suyu, sirke, diş sarımsak ve yağı çırpın (veya kapaklı küçük bir kap kullanın ve çalkalayın). Fasulye salatası üzerine dökün ve her şeyi bir araya getirmek için atın.

  4. Taze fesleğen, tuz ve limon biberi (kullanılıyorsa) ekleyin. Salata tamamen birleştirilene kadar atmaya devam edin. soğutulmuş veya oda sıcaklığında servis yapın.

  5. Salata 3 güne kadar buzdolabında saklanabilir.

Leave a Comment

Your email address will not be published.