Pesto Tavuklu 30 Dakikalık Kabak Dolması

Kabak Dolması Pesto Chicken ile sağlıklı ve sebze ağırlıklı bir akşam yemeği! Düşük karbonhidratlı, glütensiz ve pesto tavuğun tüm lezzeti besleyici yol. Bu leziz akşam yemeğini masaya koymak için ihtiyacınız olan tek şey 30 dakikalık pişirme süresi!

Yanında bir kase pesto ve domates olan tavuk dolması kabak tekneleri.

Kabak zamanı! Yılın bu zamanı, her zaman bu çok yönlü sebzeyi kullanmanın eğlenceli ve yaratıcı yollarını arıyorum. Kabak Elmalı Ekmek, Kabak Erişte Karides Scampi ve Fırında Kabak Erişte Spagetti favorilerimden sadece birkaçı.

Ama bugün, ailemin en sevdiği lezzetlerden biriyle kabak dolması yapıyorum: pesto tavuk!

Bir beslenme uzmanı olarak, geleneksel rahat yiyecekleri yemeyi ve hafifleştirilmiş versiyonlar yaratmayı seviyorum. Bu doğal olarak glütensiz, düşük karbonhidratlı ve Keto tarifi kesinlikle aileye hitap edecek. Ev yapımı pesto sos, közlenmiş domates ve peynirli tatlıyla lezzeti en üst düzeye çıkarıyor. Ayrıca sebzeleri ve besinleri yüklemenin harika bir yolu.

Domateslerin yanında gri bir arka planda tavuk dolması kabak tekneleri olan güveç yemeği.

Pesto Tavuklu Kabak Tekne Malzemeleri

İşte ihtiyacınız olacak:

  • Kabak: Orta boy kabakları seçin, böylece hem doldurmaya bol yeriniz olur hem de piştiklerinde sonuna kadar pişebilsinler.
  • Tavuk: tavuğunuzu önceden pişirin veya et döner tavuğu kullanmaktan çekinmeyin!
  • Çeri domatesler: bu her türlü keskin tatlılığı ekler. Yaz yadigarı domatesleri kullanırken daha da lezzetli olacaklar!
  • Rendelenmiş Mozzarella: Bu esnek ve sevimsiz iyiliği elde etmek için!
  • Ev yapımı pesto: Pesto yapmak aslında çok basit ve benim için mağazadan satın alabileceğim her şeyden çok daha lezzetli! Bunun için ihtiyacımız olacak: taze fesleğen, sarımsak, zeytinyağı veya avokado yağı, çam fıstığı (isteğe bağlı), deniz tuzu ve karabiber!
Pesto soslu tavuk dolması kabak teknelerinin üstüne eritilmiş peynir.

Tavuk Dolması Kabak Tekneleri Nasıl Yapılır:

  • Pestonuzu yapın: fesleğen, sarımsak, parmesan, sıvı yağ, deniz tuzu ve karabiberi karıştırın. mutfak robotu. Çoğunlukla pürüzsüz olana kadar nabız atın.
  • Kabak teknelerini hazırlayın: kabaklarınızı uzunlamasına ortadan ikiye kesin. Bir kaşık kullanarak, 1/4 inçlik bir kenar bırakarak kabakları kepçeleyin. Avokado yağı ile fırçalayın ve bir güveç kabına koyun.
  • Birleştir: tavuk, yarısı pesto, yarısı mozzarella peyniri ve domates.
  • Kaşık: kabak teknelerinin her birinin içindeki karışım. Üzerine kalan mozzarella ve parmesanı ekleyin.
  • Pişirmek: folyo ile örtün ve 30 dakika pişirin. Teknelerin daha fazla kabarmasını istiyorsanız, folyoyu çıkarın ve 5 dakika daha pişirin (burada sıcaklığı artırabilir).

İpuçları, Uyarlamalar ve Saklama!

  • Bu tarifi daha da kolaylaştırmak için: mağazadan satın alınan önceden pişirilmiş tavukları ve mağazadan satın alınan pesto sosunu kullanın.
  • Vejetaryen seçeneği: etsiz bir yemek için tavuğu atlayın!
  • Protein: proteinleri burada kesinlikle takas edebilirsiniz. Sosis (hindi, tavuk veya domuz eti) harika bir katkı sağlar. Ya da daha çok “pizza” tarzı bir tarif için pepperoni kullanmak.
  • Öne geçin: Bu tarif bir gün öncesinden kolayca hazırlanabilir, buzdolabında saklanabilir ve hazır olduğunda fırınlanabilir.
  • Yemek hazırlığı: bunlar buzdolabında 5 güne kadar tüketilebilir ve saklanabilir. Yemek hazırlığı öğle yemeği veya akşam yemeği için mükemmel!
  • yeniden ısıtma: Sadece folyo ile örtün ve 15 dakika pişirin (soğutulmuş haldeyken).
Arka planda tavuk dolması kabak tekneleri ve domateslerden oluşan güveç tabağı.

Seveceğiniz diğer sağlıklı akşam yemekleri!

Bu gönderideki tüm fotoğraflar Loren tarafından çekildi. Beslenmiş ve Beslenmiş.

Pesto Tavuklu 30 Dakikada Kabak Doldurma

Bu Kabak Doldurulmuş Tekneler, lezzetli pesto tavuğu, kavrulmuş kiraz domatesleri ve üstüne peynirli iyiliği ile yüklenir! Bunu masanıza almak için tek ihtiyacınız olan 30 dakikalık pişirme süresi. Sağlıklı ve lezzetli!

Hazırlık zamanı 10 dakika

Pişirme Süresi 30 dakika

porsiyon 4

İçindekiler

Pesto için:

  • 3
    bardaklar
    taze fesleğen yaprağı
  • 2/3
    Fincan
    taze rendelenmiş parmesan peyniri
  • 1/3
    Fincan
    Çam fıstığı
    (ceviz veya kaju fıstığı gibi kuruyemişleri atlayabilir veya kullanabilirsiniz)
  • 4
    büyük
    diş sarımsak,
    kıyılmış
  • 1/2
    çay kaşığı
    Deniz tuzu
  • 1/4
    çay kaşığı
    taze çekilmiş biber
  • 2/3
    Fincan
    avokado yağı veya sızma zeytinyağı

Kabak Tekneleri için:

  • avokado yağı veya zeytinyağı
  • 4
    orta
    kabak
  • 2
    bardaklar
    pişmiş kıyılmış tavuk*
  • 1/2
    Fincan
    çeri domatesler,
    yarıya veya dörde bölünmüş
  • 1
    Fincan
    rendelenmiş mozzarella
  • 1/2
    Fincan
    rendelenmiş parmesan peyniri

Talimatlar

  1. Fırını önceden 400 dereceye ısıtın. Hafifçe yağlayarak 9×13 güveç kalıbı hazırlayın.

  2. Kabağı uzunlamasına ortadan ikiye kesin. Bir kaşık kullanarak, parçalanmaması için 1/4 inçlik bir kenar bırakarak kabakları çıkarın. Güveç kabının içine kabakları yerleştirin. Biraz avokado yağı ile fırçalayın ve tuz ve karabiber serpin.

  3. Pestoyu yap. Fesleğen, parmesan, fındık, sarımsak, tuz ve karabiberi ve yağı büyük bir mutfak robotunda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar nabız atın, lastik bir spatula ile kenarları kazımak için birkaç kez duraklayın.

  4. Büyük bir kapta, tavuğu pestonun yarısıyla (daha fazlasını kullanabilir veya kalanını yemek artıkları veya başka bir tarif için saklayabilirsiniz), mozzarellanın yarısı ve domatesle birleştirin. Karışımı her bir kabak teknesine dökün. Karışımı kalan mozzarella peyniri ve biraz parmesan ile doldurun. Hatta bazı ek pestoları da atabilirsiniz.

  5. Folyo ile örtün ve 30 dakika pişirin. Folyoyu çıkarın ve 5-10 dakika daha veya peynir köpürene ve hafifçe kızarana kadar pişirin.

  6. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Sıcak servis yapın!

Tarif Notları

*Mağazadan satın alınan et döner tavuğu kullanabilirsiniz.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *