IBS veya İrritabl Bağırsak Sendromu olan kişiler kahve içebilir mi ve eğer

Bugün şu soruyu soracağız:

IBS veya İrritabl Bağırsak Sendromlu kişiler kahve içebilir mi ve FODMAP diyeti yapıyorsanız kahve içebilir misiniz?

Son yıllarda, birçok insan FODMAP diyeti ve bunun İrritabl Bağırsak Sendromu veya şişkinlik ve karın ağrısı gibi IBS semptomlarını nasıl iyileştirip hafifletebileceği hakkında konuşmaya başladı.

Öncelikle FODMAP diyeti nedir?

FODMAP diyeti Avustralya’da oluşturuldu ve tüm dünyada IBS semptomlarını yönetmek için etkili bir diyet olarak giderek daha iyi biliniyor ve FODMAP diyetinin bağırsak semptomlarını iyileştirdiği için yaklaşık %70 oranında etkili olduğu bildiriliyor.

FODMAP diyeti karmaşık bir diyet planıdır, bu nedenle FODMAP diyetinin nasıl düzgün bir şekilde yapılacağı konusunda kaliteli tavsiyeler almanız önemlidir – tercihen kayıtlı bir diyetisyenden.

Örneğin, yüksek FODMAP içerikleri genellikle paketlenmiş gıdalarda gizlidir, bu nedenle gıda bileşenlerini nasıl okuyacağınızı ve restoranlarda yemek yerken mantıklı kararlar vermeyi öğrenmeniz gerekecektir.

Peki, IBS veya İrritabl Bağırsak Sendromu olan kişiler kahve içebilir mi?

Kötü haber şu ki, kafeinli normal kahve İrritabl Bağırsak Sendromu için iyi değil ve genellikle tavsiye edilmiyor. Kafeinin çoğu insan için bağırsakları etkilediği bilinmektedir, ancak etki IBS’si olanlar için daha kötü olma eğilimindedir, bu nedenle kahve, çay ve diğer içeceklerde içtiğiniz kafeini ortadan kaldırmak iyi bir fikirdir.

Peki, FODMAP diyetinde normal kafeinli kahve var mı?

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, normal kafeinli kahve FODMAP diyetinde değil.

Kahve teknik olarak bir tohumdur ve FODMAP diyetinin bir parçası olan otoimmün protokolün eliminasyon aşaması için önerilmez.

Bu nedenle, FODMAP diyeti yapıyorsanız ve sıkı bir otoimmün protokol uyguluyorsanız, eliminasyon süresi boyunca düzenli kafeinli kahveden vazgeçmek akıllıca olacaktır.

Gerçekten de, çölyak hastalığınız veya glüten intoleransınız varsa, kahvenin glütene karşı en yaygın çapraz reaktif gıdalardan biri olma olasılığını araştırmalısınız.

Kafein ve adrenal bezler arasındaki bağlantı, genellikle onları aşırı uyarması ve bu da daha fazla yorgunluğa yol açmasıdır.

Bu nedenle, geçici olarak işe yarayabilecek, ancak sabahları yorgunluk ve uyanma güçlüğü gibi adrenal semptomlara yol açabilecek enerji seviyelerini yüksek tutmak için sürekli olarak kafein kullanma alışkanlığı edinmek kolaydır.

Peki kafeinsiz kahve FODMAP diyetine uygun mu?

Kafeinsiz kahve, neredeyse hiç kafein içermediği için İrritabl Bağırsak Sendromundan mustarip çoğu insan için uygundur.

Burada DecadentDecaf.com’da, kahve çekirdeklerini kafeinsizleştirmek için su kullanan (kimyasal içermeyen) ve %99,9 kafeinsiz olan İsviçre Sulu Kafeinsizleştirme İşlemini öneriyoruz.

Daha fazlasını öğrenmek için lütfen decafdecaf’i ziyaret edin veya kafeinsiz, kafein ve kahve konularında daha fazla video için youtube kanalımıza göz atın.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *