Gecelik Yulaf – Vegan Aksiyon

Tarif + Fotoğraflar: Samantha Scott

Bu tarif, kolay ve doyurucu bir kahvaltı veya atıştırmalık yapar. Çok yönlüdür ve en sevdiğiniz taze meyve, granola, fındık ve tohum katmanları için üretilebilir. Bu tarifle güne lezzetli bir ikramla başlamanız için basit ve soğutulmuş bir yulaf lapası hazırlayacaksınız. Oluşturması sadece birkaç dakika sürer, bu da onu yoğun bir gün veya yemek hazırlığı için mükemmel bir tarif haline getirir. Aşağıdaki adımları izleyin, ancak malzemeleri veya sosları beğeninize göre değiştirmekten çekinmeyin!

İÇİNDEKİLER

  • 1 büyük olgun muz, püresi (*burada isteğe bağlı olarak muz yerine ¼ fincan vegan yoğurt kullanabilirsiniz)
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
  • 1/4 çay kaşığı tarçın
  • 3/4 su bardağı glutensiz yulaf ezmesi
  • 3/4 su bardağı bitki bazlı süt (yulaf, badem, soya vb.)
  • 1/4 çay kaşığı (1.25 mL) saf vanilya özü (isteğe bağlı)
  • ½ çay kaşığı saf akçaağaç şurubu veya organik şeker kamışı
ÖNERİLEN MALZEMELER VEYA KARIŞIMLAR:
  • Tahıl karışımından oluşan tatlı
  • Şeftali, çilek, muz, elma vb. gibi taze meyveler.
  • Hindistan cevizi parçaları
  • Saf akçaağaç şurubu veya organik şeker kamışı (kahverengi veya beyaz)
  • Tarçın
  • Fındık veya tohumlar
  • Vegan yoğurt *En sevdiğiniz vegan yoğurdu kullanın. Sade veya vanilya aroması burada harika olur*

TALİMATLAR

  • Orta boy bir kapta, muzu neredeyse pürüzsüz olana kadar ezin. Bitki bazlı yoğurt kullanıyorsanız, şimdi ekleyin.
  • Ardından, istediğiniz kuruyemişleri veya tohumları (chia tohumları gibi) ve tarçını bir araya gelinceye kadar karıştırın.
  • Yulaf, bitki bazlı süt ve vanilyayı (kullanılıyorsa) karıştırın.
  • Gece boyunca veya en az 2 saat boyunca örtün ve soğutun.
  • Bekleme süresinden sonra veya sabah, eğer gece boyunca, birleştirmek için yulaf karışımını karıştırın. Yulaf karışımı çok kalınsa, bir miktar süt ekleyin ve birleştirmek için karıştırın.
  • Yulaf karışımını tercih ettiğiniz malzemelerle bir bardak, kase veya kavanoza katlayın. Zevk almak!

Bu tarifle denemek için Önerilen Vegan Eylem Sertifikalı Ürünler:

  • Zulka Morena Saf Şeker Kamışı
  • Doğaya Geri Dön Tahılsız Granola
  • Canlı Gıdalar Organik Chia Tohumları
  • Bir Derece Organik Gıdalar Filizlenmiş Yulaf

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *