Çocuğunuzun akşam yemeğini ne zaman yediğine bağlı olarak, yatmadan önce başka bir atıştırmaya ihtiyacı olabilir. İşte çocuklar için yatmadan önce hızlı ve kolay on atıştırmalık.
Tüm çocukların yatmadan önce atıştırmaya ihtiyacı olmadığını söyleyerek başlayayım. Bu gerçekten o gün ne kadar yemek yediklerine ve ayrıca akşam yemeği ile yatağa gittikleri zaman arasındaki süreye bağlıdır.
Ancak çocuklarınızın akşamları acıktığını fark ederseniz, sadece birkaç dakika içinde hazırlayabileceğiniz on hızlı ve kolay yatmadan önce atıştırmalığı burada bulabilirsiniz.
1. Yunan Yoğurt ve Tahıl
Yunan yoğurdu, çocukları gece boyunca tok tutmaya yardımcı olacak yüksek protein içeriği nedeniyle harika bir seçenektir.
Genellikle biraz mısır gevreği gibi bir sos ekliyorum ve küçük bir porsiyon meyve ile servis ediyorum.
2. Pirinç Keki ve Muz
Muzdaki magnezyum, potasyum ve B6 vitamini kombinasyonu, iyi bir uykuyu teşvik edebilir ve bu da onları çocuklar için yatmadan hemen önce harika bir seçenek haline getirir.
Tek başına veya çikolatalı pirinç keki gibi başka bir küçük atıştırmalıkla servis yapın.
3. Sosisli Rulo ve Peynir
Çocuğunuz gün boyunca oldukça aktifse, yatmadan önce biraz ek protein almak harika bir fikirdir.
Bu, daha çok bir “buzdolabı saldırısı” atıştırmasıdır, akşamları başka bir şey yapmak veya pişirmek istemediğinizde almanız gereken bir şeydir.
Ek lif ve vitaminler için biraz havuç da ekledim.
4. Kraker ve Peynir Sürme
Başka bir hızlı fikir, Dairylea gibi bir peynir sürmek ve onu bazı krakerlere eklemektir.
Atıştırmalığı dışarı atmak için yanına biraz meyve veya sebze ekleyebilirsiniz.
5. Bir Bardak Süt ve Pirinç Keki
Süt genellikle hızlı bir protein kaynağı olarak göz ardı edilir ve çocuklara yatmadan hemen önce yedirmek için harika bir atıştırmalıktır.
Yatma saatine yakın çok şekerli herhangi bir şeyden kaçınmaya çalışıyorum, bu yüzden biraz düşük şekerli pirinç kekleri mükemmel bir eşlik ediyor.
6. Tahıl ve Meyve
Oğlum günün herhangi bir saatinde mısır gevreğini sever, bu yüzden ona sık sık biraz doğranmış meyve ile birlikte Weetabix gibi yüksek lifli bir tahıldan küçük bir porsiyon veririm.
Lif ve proteinin birleşimi onu sabaha kadar tok tutacaktır.
7. Haşlanmış Yumurta ve Galeta Çubukları
Haşlanmış yumurtaları kesinlikle severim, bu yüzden birkaç gün boyunca kendi öğle yemeğim veya atıştırmalıklarım için genellikle bir kutu kaynatırım.
Ayrıca, yatmadan hemen önce bir şeyler atıştırmak için buzdolabından hızlıca bir tane alabilirim, biraz galeta unu ve sebze ile servis edebilirim.
8. Tost Üzerine Fıstık Ezmesi ve Reçel
Akşam geç saatlerde tost yapmanın gerçekten rahatlatıcı bir yanı var. Fıstık ezmesi, protein içeriği nedeniyle harika bir sos olur, ancak biraz azaltılmış şeker reçeli ile de servis edebilirsiniz.
9. Tost Üzerine Peynir
Bir şeyler pişirmek için birkaç dakikanız varsa, kızarmış ekmek üzerine peynir iyi bir seçenektir. Doldurur ve rahatlatır ve yine peynirden gelen protein, çocukları gece boyunca tok tutmaya yardımcı olur.
10. Az Şekerli Paketlenmiş Atıştırmalıklar
Çocuğunuz yatmadan önce gerçekten tatlı bir şeyler istiyorsa, paketlenmiş atıştırmalıklar sunmaktan çekinmeyin.
Şeker artışlarını uzak tutmak için daha düşük şeker seçeneklerine bağlı kalmaya çalışıyorum ve ek lif için biraz taze meyve ve sebze de sunuyorum.
Çocuğunuz yatmadan önce bir şeyler atıştırmak istiyor mu ve ona ne tür yiyecekler veriyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin!
Bu gönderiyi beğendiyseniz, beğenebilirsiniz Çocuklar İçin Bir Haftalık Kahvaltı Fikirleri
