Bufalo Tavuk Salatası – Sağlıklı

Bufalo Tavuk Salatası lezzetli, çok basit ve herkesin bayılacağı sağlıklı bir yemek! Bu düşük karbonhidratlı ve Keto dostu tarif harika bir öğle veya akşam yemeği hazırlar. Hatta tüm haftanın tadını çıkarmak için hafta sonları 20 dakikadan daha kısa sürede yemek hazırlayabilirsiniz!

Kazanmak için kolay ve sağlıklı yemek!

Yaz için yapılacaklar listemde, mahalle havuzunda takılmak ve yanımıza akşam yemeği hazırlamak istediğim birçok gece var. Bu Bufalo Tavuk Salatası, tavuk salatasına ve bufalo sosuna olan sevgimden geliştirildi. Genelde Baconlu Avokado Tavuk Salatama veya Mango Körili Tavuk Salatama yönelirken, işleri ilginç kılmak için rotasyonda yeni bir lezzete ihtiyacım vardı!

Yemek pişirmek istemediğiniz günler için Buffalo Chicken Salad yardım etmek için burada. Bu lezzetli yemek sadece bir avuç içerik içerir ve bundan daha kolay olamazdı. Bufalo sosunun keskin tadını, çiftlik sosunun kremalılığını ve sebzelerin çıtırlığını seveceksiniz.

Bir beslenme uzmanı olarak, protein ve lif içeren, ancak yine de lezzeti en üst düzeye çıkaran sağlıklı yemekler yaratmaya çalışıyorum! Bu Bufalo Tavuk Salatası tam da bu. Düşük karbonhidratlı ve Keto dostu, aynı zamanda sarma veya sandviç kullanma seçenekleriyle çocuklar için de mükemmel. Evimde kazanan kazanan tavuk yemeği!

Bufalo Tavuk Salatası Nasıl Yapılır?

Bahsettiğim gibi, bu tarif bundan daha kolay olamazdı! Birkaç kısayolla sadece yaklaşık 20 dakikaya ihtiyacınız var. Bu tavuklu salatayı yapmak için ihtiyacımız olan şey:

  • Tavuk göğsü (işleri çok kolay hale getirmek için önceden pişirilmiş tavuk olabilir)
  • Bufalo sosu (ben Frank’in Red Hot Orijinali)
  • Çiftlik sosu (en sevdiğim Tessamae’nin)
  • Havuçlar
  • Kereviz
  • Yeşil soğan
  • Tuz ve biber
  • Karalahana, tortilla ya da dürüm ya da ekmek seçiminiz
  • Servis için bir seçenek olarak mavi peynir parçaları veya kişniş!

Kısayol olarak önceden pişirilmiş tavuk kullanabilirsiniz (bu konserve veya et lokantası olabilir). 3 bardağa ihtiyacınız olacak. Diğer seçenek ise fırında yaklaşık 1 lb tavuk göğsü pişirmektir.

Tüm bu tarifin en çok zaman alan kısmı sebzeleri doğramak! Bu yemekle gerçekten bu kadar basit gidiyoruz. Tavuğunuzu parçalayın ve ahır, bufalo sosu, havuç, kereviz ve yeşil soğanla karıştırın.

Yemek Hazırlamak için Servis ve Saklama İpuçları

  • Hizmet etmek: Bunları karalahana sarısı veya marul sarısı içinde servis etmeyi seviyorum. Bu, bir Keto, Paleo veya Whole30 varyasyonunun keyfini çıkarmanın mükemmel yoludur. Karalahana sargısı kullanmak için, daha kolay katlamak için sapı çıkarın. Sade bir salata olarak roka gibi yeşilliklerle de servis edebilirsiniz.
  • Çocuk dostu bir varyasyon için: tortilla veya sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Başka bir lezzet unsuru için isteğe bağlı kişniş ile doldurun.
  • Depolamak: Hava almayan bir kap kullanın ve buzdolabında 1 haftaya kadar saklayın. Yemek hazırlığı için bu tarifi seviyorum! Bufalo tavuğumu buzdolabında saklayabilir ve hafta boyunca tadını çıkarabilirim. Soğuk veya oda sıcaklığında servis edebilirsiniz.

Seveceğiniz diğer Manda Tavuk Yemekleri!

Bufalo Tavuk Salata

Bu basit Buffalo Tavuk Salatasını yapmak için sadece bir avuç malzeme ve 20 dakikadan az bir süre yeterli! Yemek hazırlığı veya sıcak bir gün için mükemmel olan bu düşük karbonhidratlı ve Keto tarifine bayılacaksınız.

Hazırlık zamanı 10 dakika

Pişirme Süresi 20 dakika

Porsiyon 4

İçindekiler

  • 1
    1 pound = 0.45 kg
    Tavuk göğsü*
  • 2/3
    Fincan
    çiftlik pansuman
  • 1/3
    Fincan
    Bufalo kanadı sosu
  • 1
    Fincan
    Doğranmış kereviz
  • 1/2
    Fincan
    Doğranmış havuç
  • 3
    yemek kaşığı
    doğranmış yeşil soğan
  • Tatmak için biber ve tuz
  • Collard Greens, Romaine marul veya servis yapmak için tercih edilen sarma
  • Mavi peynir ufalanır
    (servis için isteğe bağlı)
  • Taze kişniş
    (servis için isteğe bağlı)

Talimatlar

  1. Çiğ tavuk göğsü kullanıyorsanız, fırını önceden 350 dereceye ısıtın. Alternatif olarak, konserve tavuk veya önceden pişirilmiş tavuk kullanabilirsiniz. Tavuk göğsünüzü bir fırın tepsisine koyun ve 20-25 dakika pişmesi için fırına aktarın. Yaklaşık 10 dakika soğumaya bırakın, ardından bir bıçak ve çatalla parçalayın.

  2. Büyük bir kapta, rendelenmiş tavuğu ahır sosu, bufalo acı sosu, kereviz, havuç ve yeşil soğanla birleştirin. Biraz tuz ve karabiberle tatlandırın.

  3. Tavuk salatasını karalahana sarısı veya tercih ettiğiniz sargının içine koyun ve istenirse taze kişniş ve mavi peynirle servis yapın.

Tarif Notları

*Bu tarif için önceden pişirilmiş tavuk kullanarak nihai kısayolu oluşturabilirsiniz. 3 su bardağı et döner tavuğu veya konserve tavuk olacak.

Leave a Comment

Your email address will not be published.