20 dakikalık Air Fritöz Sosis ve Çıtır Sebzeler

Air Fritöz Sosis ve Sebzeler, 20 dakikadan daha kısa sürede bir araya gelen basit, sağlıklı bir hafta içi akşam yemeğidir! Bu düşük karbonhidratlı ve Keto dostu akşam yemeği, aromalı sosis, Brüksel lahanası, dolmalık biber, soğan ve çeşniler gibi malzemelerden gelen lezzetlerle doludur. Çıtır sebzeler ve hafifçe kızartılmış sosis mükemmel bir kombinasyon oluşturur.

Sosis ve fritözde kavrulmuş sebzelerle dolu beyaz kase.

Sağlıklı, kolay hafta içi yemek zamanı! Tam yemek planlama modunda olduğum yılın o zamanına yaklaşıyoruz. Ayrıca bu yemeklerin düşüncesiz ve tamamen basit olmasını istiyorum! Hava fritözü bizim için tek kap yemeklerin vazgeçilmezi oldu. Fritöz tariflerimin çoğu yan veya kahvaltılık ürünler olsa da, yoğun bir hafta gecesi için ana yemek seçeneğinin eklenmesini seviyorum.

Bir beslenme uzmanı olarak yapmayı en sevdiğim yemekler, temel besinlerle dolu olanlardır. Besleyici dozda protein, lif, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içeren tarifler oluşturmayı seviyorum. Bu sosis ve sebze tarifi tam da bunu yapıyor! En sevdiğim kısım, masada akşam yemeği yemek sadece 20 dakika sürüyor.

Hava Fritöz Sosis ve Sebzeler Nasıl Yapılır

Yukarıda da bahsettiğim gibi bu tarif 20 dakikadan az bir sürede bir araya geliyor! Çok kolay ve çok eller kapalı. Bu akşam yemeğini yapmak için ihtiyacınız olacak:

  • Önceden pişirilmiş tavuk sosisi (Trader Joe’s kullandım ama Aidells de harika bir marka)
  • Brüksel lahanası
  • dolmalık biber
  • kırmızı soğan
  • Avokado yağı veya zeytinyağı
  • Deniz tuzu ve biber
  • İtalyan baharatı

En zor kısım sebzeleri doğramak! Ayrıca sosisleri 1/2 inçlik turlar halinde dilimleyeceksiniz. Yağ, tuz, karabiber ve İtalyan baharatıyla atın ve kaplayın. Hepsini fritözünüze atın!

Partilere bile bölmedim, hepsi rahatça oturdu ve yine de mükemmel çalıştı. 390’da 15 dakika pişireceksiniz, 10 dakika işaretinde etrafa fırlatacaksınız.

Sonunda güzelce kızartılmış sebzeler ve sosis elde edersiniz!

Servis ve Saklama:

Bu sadeliği olduğu gibi servis edebilirsiniz! Bu yemeğe fazladan hacim eklemek isterseniz, pilav veya karnabahar pilavı üzerinde servis yapın. Ailem bunu pilavın üzerine seviyor.

Buzdolabında 5 güne kadar saklayın, fritözde 350 derecede yaklaşık 5 dakika hafifçe yeniden ısıtın.

Uyarlamalar:

  • Sebzeler: Sebzeleri beğeninize göre değiştirmekten çekinmeyin! Yeşil fasulye ve kabak, aynı pişirme süresine sahip harika seçeneklerdir. Patates gibi bir şey kullanıyorsanız, ilave 3-5 dakika pişirme süresi gerektirebilir.
  • Baharat: Sevdiğiniz bir favori baharatınız var mı? İtalyan baharatı yerine buraya ekleyin.
  • Protein: Bu tarifte ayrıca tam pişmiş kielbasa ve bizon sosisi kullandım. Hepsi lezzetli çıkıyor!
  • Sac tava: Fritöz yok mu? Sorun değil! Aynı oranda malzeme kullanın, ancak 9×13 fırın tepsisine yayın. 375 derecede 20 dakika kızartın, ardından son 5 dakika veya kızarana kadar sıcaklığı 400’e yükseltin.

Çok seveceğiniz diğer Air Fritöz tarifleri!

Hava Fritöz Sosis ve Sebzeler

Bu basit ve lezzetli Air Fritöz Sosis ve Sebze tarifi için ihtiyacınız olan tek şey bir avuç malzeme ve 20 dakika! Sağlıklı ve kolay.

Hazırlık zamanı 5 dakika

Pişirme Süresi 15 dakika

Porsiyon 4

Hafifçe kızartılmış bir kase sosis ve sebze.

İçindekiler

  • 8
    Önceden pişirilmiş tavuk sosisi bağlantıları
  • 1
    kırmızı
    dolmalık biber,
    doğranmış
  • 2
    bardaklar
    dörde bölünmüş brüksel lahanası
  • 1/2
    büyük
    kırmızı soğan,
    doğranmış
  • 1
    yemek kaşığı
    avokado yağı veya zeytinyağı
  • 1/2
    çay kaşığı
    Deniz tuzu
  • 1/4
    çay kaşığı
    karabiber
  • 3
    çay kaşığı
    İtalyan baharatı

Talimatlar

  1. Sosisleri 1/2 inçlik parçalar halinde dilimleyin

  2. Büyük bir kapta sosis ve doğranmış sebzeleri birleştirin. Sebzeler ve sosis iyice kaplanana kadar yağı atın (1-2 çay kaşığı daha gerekebilir). Tuz, karabiber ve İtalyan baharatları serpin. Birleştirmek için tekrar atın.

  3. Sebze/sosis karışımını fritöz sepetinize dökün. 10 dakika 390’da pişirin, ardından sebzeleri çıkarın ve fırlatın. 5-7 dakika daha veya hafifçe kızarana kadar pişirin.

Leave a Comment

Your email address will not be published.